Vous aussi, vous traversez une période où le désir n’est plus vraiment au rendez-vous ? Rassurez-vous, c’est bien plus courant qu’on ne le pense. En tant que bloggeuse passionnée par le bien-être féminin, j’ai eu la chance d’échanger avec une experte en couple et sexualité, qui accompagne chaque semaine des femmes confrontées à cette question.
Aujourd’hui, je partage avec vous ses meilleurs conseils et astuces de grand-mère, testés et approuvés, pour retrouver une libido épanouie, naturellement et sans pression. Prête à renouer avec votre désir ?
Comprendre la libido féminine
La première chose que m’a confiée l’experte, c’est que la libido féminine est tout sauf linéaire. Elle varie selon les périodes de la vie, l’état émotionnel, le contexte du couple… et c’est parfaitement normal ! Le désir sexuel naît d’abord dans la tête, avant de se manifester dans le corps. Il n’y a aucune honte à traverser des phases de baisse de désir : cela arrive à presque toutes les femmes.
Pourquoi le désir s’éteint-il parfois ?
Voici les causes les plus fréquentes :
- Le stress et l’anxiété : ils envahissent l’esprit et laissent peu de place à l’envie.
- Les bouleversements hormonaux : règles, grossesse, post-partum, ménopause… tout cela joue sur la libido.
- La fatigue : un corps fatigué a du mal à s’abandonner au plaisir.
- Le manque de confiance en soi : se sentir bien dans sa peau, c’est la base du désir.
- Certains médicaments : pilule, antidépresseurs, etc., peuvent impacter la libido.
- La routine dans le couple : la monotonie peut éteindre la flamme.
Entre 10 et 50 % des femmes adultes vivent ces difficultés à un moment donné. Rien d’anormal, donc, et surtout, des solutions existent !
Les plantes aphrodisiaques de nos grands-mères
J’ai demandé à l’experte si les remèdes naturels de nos grands-mères avaient vraiment un effet. Sa réponse : oui, à condition de les intégrer dans une démarche globale, sans attendre de miracle du jour au lendemain.
Le gingembre : un vrai coup de fouet
Le gingembre stimule la circulation sanguine et l’énergie. L’experte recommande de le consommer en infusion, en jus, ou râpé dans les plats. Son astuce : une tisane de gingembre frais le soir, pour réchauffer le corps et l’esprit.
Le ginseng : l’allié vitalité
Le ginseng, selon elle, est reconnu pour équilibrer les hormones et booster l’énergie sexuelle. Elle conseille des cures de trois semaines, en gélules ou en tisane, pour relancer la vitalité.
D’autres plantes à tester
- Le maca : racine du Pérou, surnommée le “ginseng des femmes”.
- La damiana : utilisée en Amérique Latine pour stimuler le désir.
- L’angélique de Chine : très appréciée en médecine traditionnelle chinoise.
- Le tribulus : certaines études montrent son efficacité sur la libido féminine.
- Le fenugrec : il pourrait aider à augmenter les œstrogènes et le désir.
Petit rappel : avant de commencer une plante, demandez conseil à un professionnel de santé, surtout en cas de traitement médical.
Alimentation et plaisir : les conseils nutrition
L’alimentation influence directement la vitalité sexuelle. Pas question de se priver, mais plutôt d’apporter à son corps ce dont il a besoin.
Le chocolat noir : plaisir gourmand et sensuel
Le chocolat noir favorise la production d’endorphines, les hormones du plaisir. Un carré dégusté lentement peut suffire à réveiller les sens et à créer une ambiance propice à l’intimité.
Les fruits de mer et le zinc
Les huîtres et autres fruits de mer sont riches en zinc, indispensable à la production d’hormones sexuelles. Si vous n’aimez pas les fruits de mer, pensez aux graines de courge ou aux noix.
Manger équilibré, tout simplement
L’équilibre alimentaire reste la base : fruits, légumes, céréales complètes, bonnes graisses, hydratation. Un corps bien nourri retrouve plus facilement son énergie… et son désir !
Prendre soin de soi pour réveiller le désir
La libido ne se limite pas à l’alimentation ou aux plantes. Le bien-être global est fondamental.
Dormir, se détendre, se reconnecter
Le sommeil est la clé d’une libido en pleine forme. L’experte conseille de garder des horaires réguliers, de s’offrir de vrais moments de repos, et d’essayer la relaxation, la méditation ou le yoga pour apaiser l’esprit.
Les huiles essentielles, pour une ambiance sensuelle
Les massages aux huiles essentielles sont très efficaces pour créer une atmosphère propice à l’intimité :
- Ylang-ylang : relaxante et sensuelle.
- Vanille : douce et gourmande.
- Lavande : apaisante.
Quelques gouttes dans une huile végétale, un massage doux… et laissez-vous porter par vos sensations.
(Re)découvrir son corps
Apprendre à se connaître, explorer ses sensations, c’est essentiel pour retrouver du désir. L’experte recommande les exercices de renforcement du périnée (Kegel), qui intensifient les sensations et le plaisir. Accordez-vous aussi des moments d’exploration, seul(e) ou à deux, sans pression.
Communiquer et casser la routine
La communication est au cœur d’une sexualité épanouie. Osez parler de vos envies, de vos doutes, de vos besoins.
Oser parler de ses envies
Exprimer ses désirs à son partenaire, c’est se donner la chance de se sentir comprise et soutenue. Cela renforce la complicité et favorise le retour du désir.
Mettre un peu de nouveauté
Changer de décor, varier les préliminaires, essayer de nouvelles choses… Briser la routine permet souvent de raviver la flamme. Laissez place à la créativité et à la spontanéité !
À retenir
- La baisse de libido est fréquente et naturelle.
- Les plantes comme le gingembre, le ginseng ou le maca peuvent vraiment aider.
- Une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation, gestion du stress) favorise le retour du désir.
- Se reconnecter à son corps et communiquer avec son partenaire sont essentiels.
- La patience et la bienveillance envers soi-même sont les clés du succès.
FAQ
Combien de temps faut-il pour ressentir les effets des remèdes naturels ?
Chaque femme est différente. En général, il faut compter entre 2 et 4 semaines pour sentir une amélioration, surtout avec les plantes. Pour les changements de mode de vie, parfois les effets se font sentir plus vite. La régularité est essentielle.
Peut-on utiliser ces astuces pendant la grossesse ou l’allaitement ?
Certaines plantes et huiles essentielles sont déconseillées pendant la grossesse ou l’allaitement. Privilégiez alors une alimentation équilibrée, le repos et la communication. En cas de doute, demandez toujours conseil à un professionnel de santé.
Quand consulter un spécialiste ?
Si la baisse de libido vous inquiète, dure depuis longtemps ou pèse sur votre couple, l’experte recommande d’en parler à un médecin, un gynécologue ou un sexologue. Un accompagnement personnalisé peut faire toute la différence.
Conclusion
Grâce à ces astuces de grand-mère et aux conseils avisés de l’experte, j’ai compris que retrouver sa libido, c’est avant tout prendre soin de soi, de son corps et de son couple. Ne vous mettez pas la pression : le désir revient souvent quand on s’y attend le moins, à force de douceur et de bienveillance. Faites-vous confiance, osez expérimenter, et laissez-vous surprendre par la puissance de ces traditions naturelles.
